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05.02.2024

Biohacking, Neurofitness und mehr

Innovationen und Trends im Personal Training

Ein Blick in die Zukunft des Personal Fitness Trainings wirft die Frage auf, welche Trends und Innovationen in den kommenden Jahren zu erwarten sind. Stephan Müller, Vorstand des Bundesverbandes Personal Training e.V., präsentiert einen Überblick über die Möglichkeiten und Neuerungen, die Personal Trainer im Jahr 2024 erwarten können.

1. Kompetente Ernährungsberatung

Der Ausspruch des deutschen Philosophen Ludwig Feuerbach – „Der Mensch ist, was er isst“ – erfährt unter der Ergänzung von Stephan Müller eine besondere Bedeutung. Die optimale Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für ideale Leistungsfähigkeit und optimale Gesundheit im beruflichen und alltäglichen Kontext.

Ein Grundprinzip für eine gesunde Ernährung bleibt unverändert: Vielfältigkeit und der überwiegende Verzehr pflanzlicher Lebensmittel. Eine abwechslungsreiche Ernährung fördert nicht nur die Gesundheit, sondern verringert auch das Risiko von Mangelerscheinungen.

In der zukünftigen Entwicklung nimmt die Bedeutung kompetenter Ernährungsberatung im Fitness- und Gesundheitsbereich weiter zu. Trotz des bereits fortgeschrittenen Wissens der Bevölkerung im Bereich Ernährung werden ernährungs - bedingte Fehler zunehmend einschneidend für die Gesundheit. Daher wird der Bedarf an qualifizierten Ernährungsberatern und -coaches in den kommenden Jahren weiter steigen.

2. Biohacking

für die Klienten Die Selbstoptimierung erfährt unter dem Begriff „Biohacking“ eine neue Bezeichnung. Beim Biohacking strebt man danach, das Optimum aus Körper und Geist zu erzielen. Dies wird insbesondere durch den Einsatz von Wearables und Geräten realisiert, die Körper- und Schlafdaten erfassen, um sie anschließend zu analysieren und zu verbessern.

Dabei finden nicht nur moderne Technologien, sondern auch jahrhundertealte Methoden und Hausmittel Anwendung. Eine wesentliche Voraussetzung ist die wissenschaftliche Fundierung, wobei die Ursprünge dieser Konzeption im Leistungssport liegen. Biohacker streben nach maximaler Leistungsfähigkeit, optimaler Gesundheit und maximaler Zufriedenheit. Hier sind einige sinnvolle Biohacking-Möglichkeiten:

Geistige Tipps:

Digitale Entgiftung (Digital Detox)
Austausch von negativen Begriffen durch positive
Verbesserung der Lichtverhältnisse (auch Zeit im Freien verbringen)
Frische Luft schnappen
Schlafoptimierung
Kreislauf durch kalte Duschen in Schwung bringen

Ernährungstipps:

Durchführung von Gesundheitschecks (z.B. Vitamin D, Fettsäureanalyse usw.)
Austausch ungesunder Lebensmittel gegen gesunde (mehr gesunde Fette, Salat und Gemüse)
Intervallfasten (dem Körper Zeit zur Ruhe gönnen)
Optimale Versorgung der Körperzellen mit Wasser und Nährstoffen

Körperliche Tipps:

Integration von Meditation und Entspannungstechniken
Regelmäßige Bewegung in den Alltag integrieren
Lösen von Verspannungen im Körper
Sinnvolle Workouts auswählen, die optimal zu individuellen Bedürfnissen passen

3. Neurofitness

Der Begriff Neurofitness lässt sich einfach als Training für die geistige Fitness erklären. Untersuchungen zeigen, dass gezieltes körperliches und geistiges Training nicht nur die Lebensdauer verlängern, sondern auch Alltagsbeschwerden mindern kann. Dabei sind nicht nur körperliche Beweglichkeit und mentale Gesundheit von großer Bedeutung, sondern auch eine ausgeprägte Ko ordina - tions fähigkeit im Alter. Diese ist entscheidend, um Bewegungsaufgaben situationsgerecht und effizient zu bewältigen. Neben der Kopplungs-, Differenzierungs-, Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit ist vor allem die Gleichgewichtsfähigkeit entscheidend für eine effektive Sturzprophylaxe.

Neurofitness setzt hierbei auf gezielte Gehirnfitnessübungen, die in jeder Position bis ins hohe Alter durchführbar sind, leicht zu erlernen und die Teilnehmer motivieren. Diese Übungen tragen nicht nur zur physischen Gesundheit bei, sondern fördern auch die geistige Fitness über einen langen Zeitraum. Daher wird Neurofitness in Zukunft zu einem wichtigen Trend avancieren.

4. Training im Boutique-Studio

Wie in den vergangenen Jahren setzt sich der Trend, in sogenannten Boutique-Studios zu trainieren, unaufhaltsam fort und wird voraussichtlich weiter an Bedeutung gewinnen. Insbesondere zeichnen sich BoutiqueStudios durch ihre Spezialisierung auf bestimmte Fitnessbereiche aus, was zu einer hohen Effektivität führt. Diese Studios richten sich vor allem an Personen, die in einer persönlichen Atmosphäre und zu festen Zeiten trainieren möchten.

Die angebotenen Disziplinen in diesen Studios umfassen hauptsächlich Yoga, Pilates, Boxen, Vibrations - training, EMS und Personal Training.

Stephan Müller

^{Bild: ©shutterstock.com_2252121543}

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