Gesundheit

06.09.2025

Pilates für alle

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Warum jeder Körper davon profitiert

Advertorial

Derzeit ist Pilates in aller Munde, insbesondere Reform Pilates mit Geräten wie dem neuen Technogym Reform. Diese gelenkschonende Trainingsmethode, die Joseph Pilates bereits 1920 entwickelte und bei der der Fokus auf der Körpermitte liegt, setzt auf präzise, kontrollierte Bewegungen. Zahl reiche kleine, oft wiederholte Bewegungen fördern Ihre Flexibilität, Balance und Kraft.

Vielleicht denken Sie, Pilates sei zu sanft, zu ruhig oder gar kein richtiges Workout. Schließlich ist es körperlich nicht besonders anstrengend, es gibt keine schweren Gewichte, und ins Schwitzen kommen Sie dabei eher selten. Doch Pilates besitzt mehr Power, als es auf den ersten Blick scheint – und tut wirklich jedem Körper gut. Ob Sie Gewichte stemmen, laufen, viel sitzen oder unter ständigem Stress stehen – Pilates könnte genau die Übung sein, die Ihnen bisher gefehlt hat.

Für Läufer*innen

Das viele Laufen belastet Beine und Hüften. Gerade Langstreckenläufer*innen kennen oft Rückenschmerzen nach langen Trainingseinheiten. Pilates ergänzt das Laufen ideal, indem es verspannte Muskeln lockert, die Beweglichkeit der Gelenke verbessert und somit das Verletzungsrisiko senkt. Die richtige Laufhaltung – aufrecht, Blick nach vorne, stabiler Core – ist entscheidend. Pilates legt großen Wert auf Körperhaltung und Core-Stabilität, was Rückenbeschwerden vorbeugen kann.

Für Kraftsportler*innen

Regelmäßiges Krafttraining tut dem Körper gut, kann jedoch zu Muskelverspannungen und Ermüdung führen. Pilates hilft dabei, die Muskulatur geschmeidig zu halten und die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten zu fördern. Der Fokus auf die Core-Kraft ist besonders vorteilhaft, denn nahezu alle Kraftübungen erfordern eine stabile Körpermitte.

Nicht zu vergessen: Die bewusste Atmung bei Pilates unterstützt die Bewegungen und ist auch beim Krafttraining wichtig – einatmen beim Anheben, ausatmen beim Ablassen. Reformer Pilates arbeitet mit federgestütztem Widerstand, sodass Sie gleichzeitig Kraft aufbauen können.

Für Menschen, die viel sitzen

Langes Sitzen am Schreibtisch wirkt sich negativ auf Ihre Haltung aus: Verspannte Hüften und Schultern sowie Schmerzen im unteren Rücken und Nacken sind häufige Folgen. Pilates kann helfen, diese Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern. Das Training öffnet Hüften, Schultern und Wirbelsäule, dehnt verspannte Muskeln und schenkt Ihnen eine wertvolle Auszeit, um bewusst Atem und Körper wahrzunehmen.

Für Senior*innen

Es steht außer Frage, dass Krafttraining im Alter in vielerlei Hinsicht unterstützt – etwa bei Balance, Koordination und Stabilität – und hilft, Muskelmasse zu erhalten, die mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise abnimmt. Pilates stärkt gezielt die Muskulatur, was wiederum die Gelenke entlastet und ihre Beweglichkeit verbessert – besonders, wenn sie sich bereits steif anfühlen. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewicht und kann so das Risiko von Stürzen deutlich verringern. Ein weiterer Vorteil: Im Gegensatz zu intensiveren Trainingsformen ist Pilates besonders schonend für Knochen und Gelenke – ideal für Menschen mit Osteoporose oder Arthritis.

Für alle, die unter Stress leiden

Ein hektischer Alltag verursacht oft Stress und Erschöpfung. Pilates wirkt wie eine aktive Meditation, beruhigt den Geist und richtet den Fokus auf den Atem. Da Pilates langsam und kontrolliert ausgeführt wird, verstärkt es den Stress nicht, sondern hilft Ihnen, Körper und Geist auf sanfte Weise ohne große Belastung wieder in Einklang zu bringen.

www.technogym.com