Training

20.01.2022

five Express

Das neue Warm-up

Trainingserfolg beginnt mit dem richtigen Einstieg ins Training. Ein Warm-up auf dem Crosstrainer, wie es viele Menschen nach wie vor praktizieren, ist dabei nach neusten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen nicht unbedingt optimal.

Effektiver und zeitgemäßer ist es, seine Trainingsroutine mit einem Muskellängentraining im five Express zu beginnen. five Express – das sind fünf funktionelle Warm-up Übungen, die alle im Stehen und mit Schuhen absolviert werden können. Innerhalb von fünf Minuten kann man damit die wichtigsten Muskelketten gezielt auf das anschließende Krafttraining vorbereiten und Verspannungen und Fehlhaltungen aus dem Alltag entgegenwirken.